筋肉道
ﾃﾞﾄｯｸｽﾀﾞｲｴｯﾄ
デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出させる健康法。これは"detoxification"という事で「取り除く」・「解毒」という意味。
デトックスの方法は、
入浴や運動での発汗、水分摂取･食物繊維等での便の排出。善玉菌による腸内環境改善等がある。
中でも解毒の大半は大便によって行われるというので、食物繊維の摂取がオススメ。
食物繊維の多く入っている物は、
○ごぼう
○納豆
○ひじき
○イモ類
○野菜類
等があります。
また肝臓を強くするための食べ物も食べた方が良いでしょう。
肝臓が強いと解毒作用が高まります。
○ねぎ類
○ニンニク
○ニラ
といったにおいの強い食べ物が肝臓に良いです。
善玉菌は、
○乳酸菌
○納豆菌
○ビフィズス菌
などがあります。
発酵した食べ物に多く入ってます。
ヨーグルト、納豆、キムチ（漬物類）を良く食べるようにしてください。
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