筋肉道
有酸素ダイエット
基本的な、いわゆる走るダイエットです。
もちろん実際に自分の足で走るのもいいですが、エアロバイクなどでもいいです。
このダイエットは比較的長い時間運動をし続け、体温や心拍数を上げ、脂肪が燃えやすい状態にします。
短時間なら筋肉は炭水化物（グリコーゲン）を使って運動しますが、
２０分以上になると筋肉は脂肪を使うことを選択します。
この時、体温と心拍数は上げすぎず下げすぎずといった、バランスを保ってください。
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