スポーツ別

キャラクターゴルフ

ゴルフに必要なのは、
○クラブを素早く振るための三角筋
○振ったクラブを安定させるための上腕三頭筋
○捻るための大腰筋、腹筋、腹斜筋
○姿勢を維持するための脊柱起立筋
○下半身を爆発させるための大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス（大腿二頭筋）
○下半身を安定させるための、カーフ（ふくらはぎ）
が必要です

■三角筋を鍛えるには
ダンベルを腕を伸ばして水平に持ち、真横から正面までを往復
■上腕三頭筋はフレンチプレス
■大腰筋はレッグレイズ、ツイスト
■腹筋、腹斜筋は捻りながらのシットアップ、クランチ
■脊柱起立筋は背筋運動、デッドリフト
■大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスは
ランジ、スクワット（深くしゃがみこむ）
■カーフはカーフレイズ