筋肉道
ベンチプレス
バーベルを胸の頂点におろし、挙げる運動です。下ろすときに胸を張るようにするのがポイントです。
ダンベル・フライ
胸を鍛えるのに一般的な種目です。腕の筋肉をあまり使わないので、ベンチプレスでは胸より腕の方が先に疲れてしまうという人（最初は誰でもそうですが）にお勧めです。 あお向けの状態でダンベルをもち、羽ばたくようにダンベルを上げ下げします。
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