筋肉道

筋肉道
腕立て伏せ

うつぶせに寝て、体を曲げないようにして腕だけで押し上げる運動。
この時、脇を広げると胸に効き、脇を閉めると腕に効きます。注意点　一回も出来ない人はつま先ではなく膝を始点にしてやってください。それで二十回ほど出来るようになりましたら、挑戦してください。