筋肉道
頻度
筋肉を発達させたい場合、毎日やるのは明らかに間違っています。
筋肉はダメージを与えて、時間をかけ、回復させて始めて発達します。
毎日やっては、回復させる時間がありません。
例えば腕を鍛えたら最低でも７２時間は休まなければなりません。
比較的筋肉の小さい腕でもそれだけ必要です。筋肉は大きければ大きいほど回復に時間がかかります。
なので大きい胸や背中、脚などは、場合によっては一週間は休んでも多すぎないと思います。
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