筋肉道　

カール種目とは。
伸ばした関節を曲げる運動。
腕ならアームカール等

ダンベルカール
手の平を前に向けてダンベルを握り下から上に巻き上げるカール種目

ハンマーカール
手の平を体側に向けてダンベルを握るカール種目
ハンマーを握る様な形になる。

リバースカール
手の平を後ろ側に向けてダンベルを握るカール種目
トップポジションで手の平は下向きになる。

ゾットマンカール
ダンベルカールの握り方でトップまで持っていって、
手首を回転させてリバースグリップにして下ろして行く。