筋肉道

筋肉道
プレス種目

プレスダウン
ケーブルを腕のみで押し下げる種目
肘を直角に曲げた状態をスタートポジションとし
肘を完全に伸ばした状態でフィニッシュポジションとする

フレンチプレス
ダンベルやバーベルを肩を使わずに上方に上げる種目
上腕を耳に近づけてダンベル等を持った状態がスタートポジション腕を伸ばしきった状態がフィニッシュポジション
あまり肘に良くない

クローズグリップベンチプレス
グリップ幅を肩幅くらいに狭くしたベンチプレス

ディップス
腕で体を押し上げる種目
懸垂とは逆になる
腕に効かせるために上腕を体側に近づけるのがコツ