筋肉道

筋肉道前腕

リストカール
前腕を固定して手首を曲げてダンベルを巻き上げる種目
手首が若干反る位がスタートポジション
手首を内側に曲げた上体がフィニッシュポジション
反らすときに指を少し伸ばすと握力もつく

リバースリストカールリストカールの逆で前腕の外側を鍛える種目
手首を曲げた状態がスタートポジション
限界まで反らした状態がフィニッシュポジションオススメはリストカールを限界まで行った後
休まずリバースリストカールを行う